뚱나리 happy story

안녕하세요 혹시 무리해서 운동을 할 경우 근육통이 발생하는데 왜 생기는지 아시나요? 그건 당연히 어떤운동을 시작하기전에 충분한 스트레칭을 하지 않았기 때문이라고해요 그래서 오늘은 이 근육통푸는법에 대해 알려드릴까해요 1. 근육통란? 힘든 일을 하는 경우, 무리한운동을 할 경우 과도하게 집안 청소를 하고 나면 생긴다고해요 2.그러타면 왜 생기는걸까요? 보통 몸자세가 나쁠때 근육이 과도한 긴장을 하게 되고 결국 뭉쳐서 통증을 유발하기때문이예요 3. 근육통푸는법 집에서 쉽게 풀수있는 얼음찜질법 / 따뜻한찜질법이 있어요 얼음찜질은 수건에 얼음을 넣고 통증있는부위에 올려주시면 젖산을분해하는 효과가 있다고합니다 단, 너무오래올려두면 몸의체온이 떨어져서 피부손상을 입힐수있기때문에 주의해주셔야되요 그리고 따뜻한찜찔법은..

안녕하세요 이번주 내내 비소식으로 인해 날씨가 다시 추워져서 지인분들이 대부분 감기몸살에 걸렸더라구요 자! 그럼 여기서 질문 빨리낫는법은 없을까요? 규칙만 잘 지켜주시면 해방될수있어요 1. 몸살에 걸렸을때 증상 대부분 식은땀이 난다는 것은 몸 속에서 열이 난다는 뜻이기 때문이죠 그래서 몸살 빨리낫는법인 해열제나 물에 적신 물수건 등을 통해 열을 내려주셔야 되요 2. 빨리낫을수 있는 음식 알아보기 몸살은 우리 몸의 면역력이떨어지면서 생기는 증상을 말하고있어요 그래서 면역력을 높이기위해서 건강한 식습관과 꾸준히하는 운동을 해주고 비타민을 섭취해주셔야지 빨리낫을수있어요 또한 감기몸살에 좋은 음식으로는 비타민씨가 많이 들어가있는 과일이나 비타민제를 먹어주는게 좋고 약국에 파는 피로회복에 처방하는 쌍화탕을 먹어주..

안녕하세요 오늘은 다양하게 계란으로 할수있는 간단한 요리의 종류에 대해 알려드려보겠습니다 계란으로 할수있는 간단한 요리 초보도 만들수있는 계란으로 간단한요리를 소개해볼께요 난이도는 정말 쉬워요~ 1. 계란후라이 계란으로 할수있는 간단한 요리 후라이팬에 식용유를 붓고 후라이팬에 열이 올라올때쯤 계란을 터트려주시면 사진처럼 보이시는바와같이 계란이익어가는모습이 보이실거예요 이때 비린내제거를 하기위해 소금을 뿌려주시면 고소하고 맛있는 계란후라이만들기 완성입니다 2. 계란토스트만들기 간단한 계란요리방법 토스트만들어보기 후라이팬에 계란을 터트리시고 익혀갈쯤에 노른자를 꾹 눌러서 완숙처럼 만들어주시면돼요 완숙 계란삶기시작하면 정확히 13분 노른자가 완전히 익혔을때 반숙 계란삶기시작하면 정확히 8분 감동란(노른자가 덜..

커피 하루 권장량 및 커피효능 알아보기 장점 하루에 3잔정도 마셔주면 심장질환을 줄여주고 간암 발생 확률도 거의없어진다고합니다 또한 치명적인 우울증을 막아주고 심한운동을 했을때 커피를먹어주면 회복을 도와준다고합니다 단점 커피를 많이먹으면 카페인 유발성두통을 주의해주셔야되요 하루에 5~6잔 이상먹게된다면 뇌혈관순환을 촉진하여두통을 줄여주지만 반발성으로 카페인이 없으면 두통을 유발시킨다고해요 라떼를 먹으면 왜 입냄새가 나는걸까요? 이유는 입안을 자꾸 마르게 해주는 첨가물이 들어가있어서 구취가 발생하기때문입니다 특히 라떼외에도 프림이나 설탕이 들어간커피를 마시게되면 입냄새가 더 심하게 날수있어요 그러타면 커피에 들어간 카페인을 섭취하게되면 위를 자극해서 소화의기능을 도와준다고해요 또한 이뇨작용을 하면서 몸속에..

비오는날 먹고싶은 음식 전말고도 다른음식이 뭐가있을까? 누구나 비가오는날 먹고싶은 음식을 떠올리면 전을 제일먼저 떠오르는데 기름진음식외에도 찌개의종류를 많이 찾곤해요~ 시원한 비소리를 들으면서 얼큰한 궁물한입에 소주랑 궁합이 잘 어울린답니다 비오는날 먹고싶은 음식 막걸리에는 모듬전에 먹어도맛있지만 의외로 계란말이에 먹어도 맛있어요 비오는날 먹고싶은 음식 역시김치전또는 파전이 최고죠 기름진 전에 막걸리 한사발을 같이먹어주면 금상천화인거 아시죠? 알록달록 예쁜 동동주도 있고 얼음동동 떠있는 동동주도 비오는날 먹고싶은 음식중에서 단연컨데 1위 음식이라 생각이 드네요 비가오는날 먹고싶은 음식 칼국수 또는 짬뽕와 같은 따뜻하고 얼큰한국물이 들어간 면류가 먹고싶어질때가 있는거같아요 비가 보슬보슬내리는날에 밖에서 돌..

비오는날 좋은글 읽어보기 오늘부터 이번주 주말까지 전국적으로 비가 내린다고해요 외출하실때 우산 챙겨나가시고 감기조심하셔야되요^^ 비오는날 좋은글 읽어보기 1. 모든것이 어쨋든 지나간다는것 2. 한번 지나간건 다시돌이킬수 없다는것 비오는날 좋은글 읽어보기 1. 아침이 올때마다 우리는 사랑할 하루를 선물받자 2. 인생, 한방이다 포기하지말자 존A.셰드 항구에 머물때 배는 언제나 안전하다 그러나 그것은 배의존재 이유가 아니다 외딴집 비는 누구의 머리위에나 똑같이 내린다 하지만 그치지 않는 비는 없다 풀꽃 - 나태주 자세히 보아야 예쁘다 오래 보아야 사랑스럽다 너도 그렇다 너에게 묻는다 - 안도연 연탄재 함부로 발로 차지마라 너는 누구에게 한 번이라도 뜨거운 사람이었느냐

싱싱한 문어고르는 방법 알아두면 좋아요! 문어는 다리가 8개인 낙지과에 해당되는 연체 동물이예요 제철은 11월~4월이며 문어를 잘고르는방법과 효능에 대해알아보도록 할께요 싱싱한 문어고르는방법 빨판이 큼지막하고 문어의 빨판이 탄력있는걸 고르시는게 좋아요 여기서 잠깐! 문어에는 타우린이란 성분을 가지고있는데 타우린이란? 물고기/조개/낙지에서 많이 함량되어있는성분으로 피곤함을 풀어주는 효과를 가지고있고 핫식스/박카스에 타우린 성분일부를 추출하여 일부가 들어가있다고해요 문어효능 피로회복에 좋고 콜레스테롤을 저하하는데 효과를 가지고있어요 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋고 혈관에 탄력을 주어 혈액순환을 촉진해준답니다 문어고르는방법 모양새를 확인해보기 문어다리가 흡반이크고 탱탱한지 살펴보기 탄력이없다면 신선하지않기때문..

블루베리효능 및 블루베리 먹는법 블루베리는 하루권장량 20알~40알정도섭취를해주고 한번에 모두 먹는것이아니라 조금씩 자주 먹는것이 좋다고합니다 그리고 블루베리제철은 7월~9월달 사이이며 진한 청색이 선명하고 균일하게 흰가루가 묻어있는것으로 구입하시는게 싱싱하고 맛있는 블루베리를 맛보실수있어요 사람이 먹었을때 블루베리효능 1. 눈&시력에 좋아진다 2. 노화방지 3. 다이어트 성인병예방 4. 변비예방 5. 피부개선 강아지가 먹었을때 블루베리효능 1. 노화방지 2. 눈의 피로와 시력개선에 도움 (백내장이 오기쉬운 노령견들에게 간식으로 급여하면 좋은과일) 3. 다이어트 - 100g 56칼로리 (암예방 또는 심장질환예방) 강아지들에게 블루베리를 줄때 주의할점 일반 생과일이나 냉동으로 줘도 되지만 설탕을 넣어서 만..

바나나 잘고르는법 및 효능 알아보기 달콤한 맛과 칼로리가 적어서 다이어트식품으로 여성분들이 좋아하는 과일이예요 그래서 좀 더 자세하게 알아보기위해 바나나 잘고르는법 및 효능을 알아볼께요 1 . 바나나 효능 다이어트식품으로 뽑히는 바나나는 포만감을 주고 체내 노폐물및 독소를 배출해주며 콜레스테롤 지방을 감소하는 효능을 가지고 있어요 바나나 보관법 어렵지않아요 냉장보관을 할시 바나나는 슈가스팟이 더 잘생기기때문에 반드시 상온으로 보관해주어야 싱싱함이 오래살아있어요 또한 랩에 바나나를 씌어 공기와 만날수없는 환경으로 만들어주세요 슈가스팟이 느리게 생긴답니다 2 . 바나나 효능 / 혈관계질환을 예방 칼륨이 많아 체내 나트륨 농도를 낮춰주어 고혈압/뇌졸증/동맥경화 등의 혈관계 질환을 예방하는 효과를 가지고있습니다..

악취나고 퀴퀴한 냄새나는 빨래 냄새 없애는법을 알아보려고합니다 꿉꿉한냄새가 나는 원인은 다양하게 있는데요 자세히 알아보도록하겠습니다 빨래냄새없애는법을 알아보기전에 왜 냄새가 나는지 원인을 찾아보도록 할께요 1. 세탁기 빨래를 하고나서 세탁기에 남아있는 물기가 제대로 증발되지 않고 세탁기 통에 남은 경우, 그 상태에서 세균이 번식해 다시 새로운 빨래를 돌려도 나쁜냄새가 날수있다고해요 혹시나 이미 냄새가 나는경우라면 물세탁, 탈수가 함께 되는 기능을 선택해 세탁세제를 넣고 돌린 후 말려주시면 되요 2 . 빨래냄새없애는법 근데 이미 냄새가 심하게 배어서 단순한 물기 건조만으로 해결되지 않는 경우 아무것도 없는 세탁기 안에 물을 받은 후 식초를 어른숟가락으로 2스푼 넣고 세탁기통 청소도 함께 하고 싶으시다면 베..