근육통푸는법을 알고계시나요?

 

 

 

안녕하세요

혹시 무리해서 운동을 할 경우

근육통이 발생하는데
왜 생기는지 아시나요?

 

 

그건 당연히 어떤운동을 시작하기전에
충분한 스트레칭을 하지 않았기 때문이라고해요

 

 

그래서 오늘은 이 근육통푸는법에 대해 알려드릴까해요

 

 

 

 

 

 

1. 근육통란?

 

 

 

힘든 일을 하는 경우, 무리한운동을 할 경우

과도하게 집안 청소를 하고 나면 생긴다고해요

 

 

 

 

 

 

2.그러타면 왜 생기는걸까요?

 

 

 

보통 몸자세가 나쁠때
근육이 과도한 긴장을 하게 되고
결국 뭉쳐서 통증을 유발하기때문이예요

 

 

 

 

 

 

3. 근육통푸는법
 

 

 

집에서 쉽게 풀수있는

얼음찜질법 / 따뜻한찜질법이 있어요

 

 

얼음찜질은 수건에 얼음을 넣고 통증있는부위에
올려주시면 젖산을분해하는 효과가 있다고합니다

 

 

단, 너무오래올려두면 몸의체온이 떨어져서
피부손상을 입힐수있기때문에 주의해주셔야되요

 

 

 

그리고 따뜻한찜찔법은 수건에 따뜻한물을 적셔서
통증있는부위에 올려주면 혈액순환을 도와주고
근육을 이완시키는 효과를 볼수있다고합니다

 

 

 

 

 

 

4 . 놀란근육을 마사지해주기

 

 

 

통증이 있는 부위를 주무르며 마사지해주는방법인데요
일상생활속에서도 간편하게 근육통 풀어주는 방법이예요

 

 

 

예를들어 봉을 이용하여 마사지를 하거나
부드러운 스트레칭으로 눌러주시면 되요

 

 

 

 너무 세게 마사지를 하게되면

통증이 심해질수있으니 주의해주세요

 

 

 

 

 

5. 근육통에 좋은 토마토 섭취하기

 

 

 

토마토에는 항산화작용이 뛰어난 음식이라고 알려져있는데
이 외에도 항암효과에도 좋다고하여
운동선수들이 많이 즐겨먹는다고해요

 

 

 

 

 

 

 

갑작스러운 운동으로인해 통증이 생겼다면
제가 오늘 알려드린 근육통푸는법으로 집에서 해보시면
빨리낳을수있을거예요^^