뚱나리 happy story

오늘은 쉽지않은 탄수화물 다이어트 시작해보자라는 주제를 가지고 살펴보도록할께요. 우리몸에서 나오는 에너지들은 대부분 탄수화물에서 나오는데이것에는 단순당질과 복합당질로 나뉜다고해요.즉, 단순당질에는 포도당 등이 있고 복합당질에는 고구마등이있는데 씹으면 씹을수록 단맛이나는 음식들을 말해요. 우리몸에 필요한 열량을 담당하고있는 탄수화물은 1g당4칼로리를 가지고있지만많이먹게될경우, 체내지방을 축적시키면서 콜레스테롤및 당뇨를 일으킬수도있다고해요.그래서 다이어트를 하실때 탄수화물을 아예 안먹는것보다 조금씩 먹어주는게 좋아요. ' 탄수화물도 몸에 필요한 필수 3대 영양소이기 때문이예요.' 탄수화물 다이어트는 어떻케 하는걸까? 대표적으로 탄수화물이 많이들어간 음식은 흰쌀밥이죠.밥을 드실때 흰쌀밥보다는 잡곡,곡류를 먹어..

건강에도 좋고 맛도좋은송이버섯 효능 자세히 먹어요! 이 송이는 맛뿐만 아니라 질병치료에 사용도 했다고해요. 송이버섯 효능에는 대한기록이라는 허준의 동의보감에 자세하게 나와있다고해요. 즉, '먹으면 맛이 달고 독이 없어서 매우 향기롭고 솔냄새가 난다. 또 산에있는 큰소나무 밑에서 솔기운을 받고자라기때문에 버섯중에서 제일좋은버섯이다' 송이버섯 효능을 정리해볼까요? 현재까지 버섯들중에서 항암효과가 제일높은버섯이라고 알려져있으며콜레스테롤 억제효과,심장병,당뇨병등의 효과가있고 단백질과 비타민이 풍부하여 편도선등에도 도움을 주고있다고해요. 또한 이것을 먹어주면 불포화지방산 함유량이 매우 높게되어있어서 건강식품으로도 탁월하고대표적으로 칼슘,철분등등 백배의정도로 우리몸에 도움을 준다고해요. 송이버섯은 왜 가격이 비쌀까..

오늘의 이 궁금증에 대해서제 생각을 말해볼께요. '비오는날 회먹으면 안되나요?' 청결만 갖추어진 횟집이라면 상관없어요! 라고 말하고싶어요. 하지만 이 질문에 안된다는사실도 있다고해요. 그 이유들을 살펴보자면, 비가 오면 바다의 해수들이 순환을 하는데이때 바다에서 태풍이 불면 용식작용이란것이 일어나기때문에 안된다고해요. * 해수란? 염분이 있는 바닷물이예요. 즉, 해수들이 서로 바뀌면서 박테리아들이 위로 올라오게 되는데, 이러한것들이 물고기가 먹을수있기때문이예요. 물론 박테리아가 몸에 해를 입히것은 아니라고하지만 잘못먹으면 악영향을 줄수있다고해요. 그래서 비오는날에는 바로 잡아서 먹는건 좋지않다고해요. 요즘은 수산시장에서도 청결하게 사용하는게 대세라고해요. 그래서 예전과 달리 운반되는 과정에서도 냉장,냉동..

현대사회를 살아간다면한번쯤 고민해보셨죠~ 바로 스트레스 해소법을살펴볼까요? 사회생활을 하면 대인관계를 가지면서 어려움등으로 인하여 사회인들은 누구나 스트레스를 경험하며 살아가고 있을텐데요.이것을 관리하기 위해서는 먼저 어떤의미를 가지고있는지 부터 알필요가 있어요. 그래서 제가 준비한 스트레스 해소법과 스트레스증상에 대해 살펴보도록 할께요. 스트레스란 무엇인가?이것은 19세기에 '팽팽히 조인다' 라는 뜻을 가진 라틴어에서 기원되었다고해요. 좀 더 자세하게 살펴보자면,두 얼굴의 말이 있드시 이것에도 두가지로 나뉘는데 그건 바로 '긍정적스트레스' 와 '부정적스트레스' 가 있어요. 풀이를 한다면 당장에는 부담스럽더라도 적절히대응하여 자신의 향후 삶이 더나아질수있도록해주는게 긍정적스트레스에 속하고, 자신의 대처나..

오늘은 집에서도 쉽게 활용할수 있는짐볼운동방법에 대해 알아볼까요? 짐볼운동방법에 대해자세히 알아볼께요 막상 사다놓기만하고 운동법을 잘몰라서 그냥 내비두기만했다면 이제부터라도 제가 알려드린 운동방법을 잘 읽어보시고 실천으로 옮겨보세요. 이 짐볼은 실내에서 할수있는 운동으로 뽑히고 요가나 스트레칭을 할때 많이 사용하고있어요. 또한 크기에따라,탄력도에따라 운동의 강도를 조절할수있다고해요. 자신이 원하는 강도에 따라서 공기압력을 조절해주시면 되요. 짐볼로 운동을 하게되면 우리몸에있는 관절들을 조금씩 움직여주면서 작은동작으로부터 큰동작으로도 운동을할수있어요. 특히나, 특정 부위가 아픈곳을 짐볼을 이용하여 운동을 해주면 아픈부위를 조금씩 낳게해주는 효과도 있다고해요. 또한 근력과 지구력향상은 물론 '유연성 및 조정..

안녕하세요 오늘은, 선인장 키우는방법 및 효능을 살펴볼까요? 선인장 키우는방법을 알아보기전에이녀석은 어떤식물이고 선인장 효능이무엇인지 알아볼께요. 다육식물은 잎이없는 다육질의 큰줄기를 가지고있는게 특징이예요. 이 식물은 건조한지방에 잘자라고, 원산지는 북아메리카와 남아메리카 대륙에서부터 자라고있어요. 또 줄기가 여러형태로 진화되어왔는데 줄기부분에는 세포벽이 얇은 저장세포들로 이루어지고 수분의 손실을 막아준다고해요. 또한 영양분을 만들어주고 열매는 식용으로 쓰인다고해요. 선인장 종류를 알아볼께요 처음에는 잎으로 자라다가 가시로 변하게되고 줄기에서 광합성을 일으키고있어요. 또 줄기가 굵어서 수분을 많이 저장할수있고, 잎이 가시로 되어있기때문에 물이없는곳에서도 잘 자라고 특히 사막과 같은 건조한땅에서도 무리없..

닭살피부 원인 및 관리는 쉽게해볼까요? 여름철이 되면 가장 신경쓰게되는 피부.. " 울퉁불퉁한 피부결의 너무 보기 싫은데.. "어떻게하면 없앨수 있는지,고민하시고 계신다면 저와함께 알아보아요. '집에서 쉽게 관리하실수있어요' 관리방법을 알아보기전에 닭살피부 원인은 땀구멍이 좁아지면서 땀이나 몸의 노페물이 원할하게 배출되지 못하기때문에 생기는 피부질환이라고해요. 그래서 피부를 건조하지 않게 유지를해주면 예방할수있어요. 집에서 닭살피부 관리하는방법을 알아보도록 할께요. 1. 일교차가 심한 날씨에는 집에 가습기를 사용해주면 피부도 건조하지않고 매끄러운피부를 가꿀수있어요 2. 하루에 샤워를 자주하는것이 오히려 닭살피부가 되는 원인이예요. 왜냐면 샤워를 자주해주면 피부에서 부분이 증발하면서 피지가 빠져나가기때문이..

예민한 사춘기 자녀와의 대화법을 알아보자! 일명 중2병에 걸리는 사춘기는 신체의 성장에따라 2차성장이 나타나고 대부분 12세~16세사이에 나타난다고해요. 또한 신체적이나 정신적으로 성숙기에 접어들면서 이성에게 관심을 가지게 된다는 뜻도 말한다고해요. 성장하는과정에서 남자는체격을 갖추고 여자는 체형을 갖추기시작해요. 이말은 즉, 성숙과함께 성에대한 관심과 성적충동이 높아지고 육체적변화와 감수성이 풍부하고 예민해지면서 자신만의 독립심이 생겨 자아의식이 강하게 나타날때도 있다고해요. 또한 나를 둘러싸고있는 주위에대한 부정적태도가 강해지고 나를 구속하거나 반항적인행동을 보일때가있다고해요. 사춘기 자녀와의 대화법을 알아볼려고할텐데요. 부모님이 자녀가 사춘기가 왔다는걸 빨리알아챈다면 잘 넘길수있어요. 하지만 모르고..

안녕하세요! 오늘은 춘곤증 예방법 및 좋은음식을살펴보려고 합니다 자주 피곤하고 나른함때문에,졸음이 쏟아진적 있으시죠? 따스한 봄날이되면..,대부분사람들이 춘곤증을 겪으면서 일상생활에 피해가 될때, 어떻해하면 이겨낼수있는지 그리고 왜 춘곤증이 생기는지에 대해 알아보려고해요 우선, 춘곤증의 의미를 말씀드리자면 배고픔에 음식을 먹고날때 또는 이유없이 몸이 나른해지고 자꾸졸음이 쏟아지면서 의욕상실하는걸 말한다고해요. 그에 따라 증상은 피로, 졸음, 의욕저하 등이 나타나고 이 외에도 두통, 현기증, 소화불량등이 나타날수도있다고해요. 졸음을 이겨낼 춘곤증 예방법은 무엇인지살펴보자구요! 제일중요한것은 규칙적인생활과 충분한수면을 가져주시고 1주일에 3회이상 유산동운동을 해주시면 좋아요. 또 일상생활에서나 업무에서 스트..

오늘은 채소와 야채의 차이를 알아보려고 해요이에대한 주제를 가지고 살펴보도록 할까요~ 먼저 채소란 무엇을 가르키는지 알아보도록 할께요. 채소란 식물의 신선한상태로 먹을수있는 '뿌리,줄기,잎,꽃,열매를 가리킨다고합니다. 예를들어 '호박,감자,옥수수,양파등이 있어요. 그리고 채소를 먹기위해 가꾸는 식물을 통틀어 일컫는 말로 산나물과 들나물도 채소라고 말할수있지만, 대부분은 밭에심어서 가꾼것을 말한다고해요. 또한 채소는 먹는부분에따라 ' 열매를먹는채소, 줄기를먹는채소, 뿌리나 땅속줄기' 를 먹는채소로나뉜다고해요. 좀 더 쉽게 채소들이 어디에 속하는지,예를 들어 살펴보도록 할께요 1. 뿌리를 먹는 채소 : 무, 레디시, 당근, 우엉 2. 잎을 먹는 채소 : 배추, 시금치, 양배추, 상추 3. 열매를 먹는 채소 ..