짐볼운동방법 생각보다 쉬워용~!

오늘은 집에서도 쉽게 활용할수 있는

짐볼운동방법에 대해 알아볼까요?

짐볼운동방법에 대해

자세히 알아볼께요

막상 사다놓기만하고 운동법을 잘몰라서 그냥 내비두기만했다면 이제부터라도 제가 알려드린 운동방법을 잘 읽어보시고 실천으로 옮겨보세요. 이 짐볼은 실내에서 할수있는 운동으로 뽑히고 요가나 스트레칭을 할때 많이 사용하고있어요. 또한 크기에따라,탄력도에따라 운동의 강도를 조절할수있다고해요. 자신이 원하는 강도에 따라서 공기압력을 조절해주시면 되요.

짐볼로 운동을 하게되면 우리몸에있는 관절들을 조금씩 움직여주면서 작은동작으로부터 큰동작으로도 운동을할수있어요. 특히나, 특정 부위가 아픈곳을 짐볼을 이용하여 운동을 해주면 아픈부위를 조금씩 낳게해주는 효과도 있다고해요. 또한 근력과 지구력향상은 물론 '유연성 및 조정능력 향상 등에도 좋은효과를 얻을수있고, 균형유지및 체력의강화에도 큰도움을 준다고해요. 이러한 운동은 집에서도 쉽게할수있고 재미있게 접근할수있는 운동이예요. 

집에서 할수있는 짐볼운동방법 알아볼까요?

1. 짐볼 이용해 앉았다가 일어서기

2. 짐볼에 앉아서 엉덩이를 돌려주기 

3. 등을대고 누워서 양발에 끼워,

올렸다가 내렸다가 반복해주기

4. 몸통 돌리기

5. 엎드려서 몸통 젖히기

이 외에도 짐볼운동방법이 다양하게 있답니다

 

위에말씀드렸던 운동방법들중 이해가 안가시는부분이 있다면 조금 더 쉽게 설명을 드리도록 할께요.

tip : 2번같은경우는 과도한 엉덩이를 돌려주는것보다 원형을 그린다는생각으로 조금씩 돌려주시는게 좋고,

 5번같은경우는 배를 짐볼에 대고 다리를 뒤로 쭉 뻗은상태에 뒷짐지고 엎으려주시면되요.

제가 알려드렸던 짐볼운동방법을 잘 숙지하셔서 꾸준히 운동을 해주신다면

올해에 다가올 여름에 멋진몸매를 뽑내실수있을거예요^^