우리 탄수화물 다이어트 시작해보자:-)

 오늘은 

쉽지않은 탄수화물 다이어트 시작해보자라는

주제를 가지고 살펴보도록할께요.

우리몸에서 나오는 에너지들은 대부분 탄수화물에서 나오는데

이것에는 단순당질과 복합당질로 나뉜다고해요.

즉, 단순당질에는 포도당 등이 있고 복합당질에는 고구마등이있는데 

씹으면 씹을수록 단맛이나는 음식들을 말해요.

우리몸에 필요한 열량을 담당하고있는 탄수화물은 1g당4칼로리를 가지고있지만

많이먹게될경우, 체내지방을 축적시키면서 콜레스테롤및 당뇨를 일으킬수도있다고해요.

그래서 다이어트를 하실때 탄수화물을 아예 안먹는것보다 조금씩 먹어주는게 좋아요.

 ' 탄수화물도 몸에 필요한 필수 3대 영양소이기 때문이예요.'

 탄수화물 다이어트는 어떻케 하는걸까?

대표적으로 탄수화물이 많이들어간 음식은 흰쌀밥이죠.

밥을 드실때 흰쌀밥보다는 잡곡,곡류를 먹어주면 오히려 포만감도 느낄수있고

탄수화물 다이어트에 효과적이기 때문이예요.

이외에도 닭가슴살이나 비타민이 풍부한 채소들도 같이 곁들어 드시면 더 좋아요.

대표적으로 탄수화물을 필요이상 많이 섭취하면 

우리몸에 어떤영향을 주는지 한번알아볼까요?

첫째. 복부에 지방이 쌓이거나 당뇨병에 걸린다.

둘째. 지방들이 온몸에 쌓여서 비만의 원인이 될수있다.

오늘은 체중감량하실때 도움을 드릴만한 내용을 살펴보았는데요.

탄수화물 다이어트를 하신다면 지나친 섭취제한보다는

잡곡이나 채소와함께 천천히 씹어드시는게 도움이 될거라 생각이되요^.^