뚱나리 happy story

속이 더부룩하거나 미슥거리는 소화불량증세 예방하려면 있다면 초기에 잡아줘야되요 소화불량증세예방하는 습관에는보통 식사후 더부룩함을 느끼면서 소화가 잘안되고 명치에 무언가가 걸린듯한 느낌을 나타내고있어요 따라서 평소에 생활습관을 가져주셔야되요 소화불량예방은 무조건 굶기보다는 자극적이지 않는 음식들을먹고한 두번정도 식사를 거르는것은 소화기능회복에 도움을 줄수있으나습관적으로 식사를 거르시면영양이파괴되어 다른질병으로 옮길수있어요 식사를 하고난뒤에 바로 눕는경우가 있으실텐데요아직 소화를 못했는데 누워버리면 역류성식도염을 불러일으킬수있으므로소화불량예방으로는 위에 부담을 주지않을정도로소화를 어느정도 한다음에 눕는것이 좋아요 속이 더부룩할때는 대부분 탄산음료를 마시는분들이 계시는데너무 많이 마시게되면 소화장애에 오히려 ..

평소에 식습관개선을 통해서 혈압 낮추는 음식이 무엇인지 알아볼까요? 왜? 관리를 받아야하는지 의문이 드실거라 생각이되요 그래서 제가 짤막하게 설명을 해드릴께요 고혈압이란, 정상수치보다 높은혈압을 지속하는 경우를 말하고있어요예방법은 적당한운동, 체중감량, 캴슘섭취, 금연과 금주는 필수로 해주셔야되요 그럼 혈압 낮추는 음식을 알아볼까요? 대표적으로 고혈압이신분들에게 많이 알려져있는 견과류를 섭취하시는게 좋아요견과류에는 섬유질, 불포화지방산, 항산화등이 풍부하게 들어가있어서건강에 많은 도움을 주고있다고해요 루테인 성분을 가지고있는 키위를 먹으면 혈관의 압력을 줄려주는 효능이 있어서 매일 하루에 3개정도 드시면 압을 떨어트려준다는 연구결과가 있다고해요 안토시아닌성분을 가진 블루베리는 혈압 낮추는 음식으로써 세포..

정상수치보다 낮은 혈압수치도 건강에 문제가 될수있기때문에 저혈압에 좋은 음식들이 무엇인지 알아보려고해요 그 전에 저혈압증상을 모르시는분들께 짤막하게 설명드릴께요 증상에는 두통, 현기증이 일어나면서무기력한 증상들을 말하고있어요 이런경우들을 예방하기위해서 어떤음식들을 섭취하면 좋은효과를 얻을수있는지에대해 알아볼께요 대표적으로 저혈압에 좋은 음식으로 알려져있는 인삼을 섭취하게되면몸을 따뜻하게 해주고 기를 보충해주는역할을 해준다고해요그래서 몸이 차갑거나 낮은수치를 가지고계시는분들이 드시면 좋아요 항암식품인 마늘에는 신체 장기들을 따뜻하게 보호해주고체질을 개선해주는 효과로 신진대사가 활발하게 활동시켜준다고해요그래서 평소에 어지럽거나 저혈압에 속하시는분들이 드시면좋다고 해요 피를 맑게해주고 저혈압에 좋은 음식인 초..

달달하고 시원한 맛을 느낄수있는 배에는 비타민, 섬유소, 지방등이 함유되어있어요 또한 우리나라를 대표하는 과일중 하나인 맛있는 배 고르는요령에 대해 알아볼께요 맛있는 배 고르는요령을 알아보기전에 배의 효능부터 알아볼께요 배를 섭취하게되면 대표적으로 고혈압을 예방해준다고해요또한 다른과일에 비해 칼륨이 더많이 함유되어있어서혈압을 조절해주고 콜레스테롤수치를 낮춰주는 작용을 하고있어요 그 외에도 기관지의 질환예방에도 도움을 준다고해요기관지염, 가래, 기침이 날때 배를 섭취해주면약을 먹는것보다 훨씬 빨리 낳게해준다고해요 그럼 맛있는 배 고르는요령에 대해 알아볼께요 제일중요한 포인트는 배껍질에 점무늬가 큼직하고 선명한게 맛있어요그리고나서 꼭지부분을 중심으로 골고루 둥글게되어있는걸 고르시는게 좋다고해요모든과일들도 그..

달콤하고 맛있는 꿀의 종류와 효능을 알고먹으면 더 맛있어요 나는 달콤한 맛을 좋아한다면 오늘의 내용을 주목해서 읽어봐주시면 좋을거같아요 오늘은 꿀의 종류와 효능에 대해 알아보도록 할께요 대표적으로 꿀의 종류에는 밤꿀, 아카시아꿀, 야생화꿀이 있다고해요 1. 아카시아꿀은 맑고 투명한색을 갖고있고 피부에 도움을 많이준다고해요 2. 밤꿀은 향이 진하고 약꿀로 많이 알려져당뇨병을 가진분들이 섭취하면 좋아요 3. 야생화꿀은 여러가지를 섞어서 만들어서맛도 영양성분도 다양하다고해요 그렇타면 꿀의 종류를 알아보았다면 꿀의 효능에 대해 알아볼까요? 운동을 하시는분들이 먹게되면 성능과 지구력수준을 향상시켜주고 근육의 피로를 줄이는 식품으로 사용되어있어요 또한 고혈압을 예방을 할수있고 인체내에 있는 혈액들을알칼리성으로 유지..

아삭아삭씹히는 배추김치의 칼로리 및 효능 알아볼까요? 매콤하고 아삭아삭 씹히는 대한민국의 대표적인 음식인 김치종류에는 배추김치부터 파김치, 총각김치 등등 많이있지만그 중에서도 대중적으로 사랑을 독차지하고있는배추김치의 칼로리 및 효능에 대해 알아보려고 해요 다들 알고계실텐데, 배추김치의 효능에는 칼슘성분이 많이 함유하고있어서뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증을 예방해준다고해요또한 성장하는아이들이 섭취하기에 딱 좋은 식품이예요 또한 배추김치의 효능인 노란색부분을 먹게되면시니그린성분이 나타나 암세포의 번식을 억제시켜주고암투병을 앓고있는분들에게도 좋은 식품이랍니다 이 외에도 배추김치로 다이어트를 하고계시는분들도 있어요비타민씨가 많이 함유되어있어서 피로회복뿐만아니라저열량식품으로 100g당 12kcal를 가지고있어서단백..

아삭아삭 씹히는 맛이 매콤하면서 남녀노소에게 좋은 식재료중인 채소인데요 오늘은 양파 고르는법 및 효능에 대해 알아보도록 할께요 싱싱한 양파 고르는법 1. 껍질이 투명하고 주황색을 띄고있으며 손으로 만져봤을때 단단하고 속이 알차게 느껴지는것을 골라주세요 2. 또는 뿌리가 수북히 나있거나 공처럼 둥근것을 골라주세요 3. 단, 눌렀을때 물렁물렁한것은 심이 썩은것으로 피해야한다 알고먹으면 더 맛있는 양파 효능 1. 칼로리가 낮고 식이섬육가 들어가있어서 다이어트하시는분들에게 도움이 되는 야채예요 2. 피를 맑게 해주고 성인병 예방을 해주는데 도움을 준다고해요 3. 불필요한 콜레스테롤 등을 배출하는 대표적인 식품 지방질함량이 적고 채소로서는 단백질이 많은편인다 팁정보로 보관법을 알려드리자면 껍질을 벗지기 않은 상태..

녹황색채소에 속하고있는 당근은 비타민이 풍푸하여 야맹증에 도움이 되고 발육을 촉진시킬 수 있는 효능을 가진 야채인 당근 고르는법을 대해 알려드릴께요 싱싱한 당근 고르는법 1. 표면이 매끄럽고 손으로 잡았을때 단단한 느낌을 드는것이 싱싱한것이예요 2. 주황색을 띄우는 당근이 신선하고 뿌리가 있는쪽으로 붉은색이 변하게되면 수확한지 오래된것으로 알수있어요 3. 씻어서있는 당근보다는 흙이묻어있는 것이 더 신선해요 4. 울퉁불퉁한것보다는 곧게 뻗고있고 껍질이 매끈한것이 더맛있어요 비타민이 가득한 당근을 섭취하게될시 시력에 도움을 주고 당근에 함유되어있는 베타카로틴 성분이 몸속에 들어와 시력보호와 야맹증에 도움을 준다고합니다 제철은 9~12월인데 이때 당근 고르는법을 잘 활용하셔서 맛있는 당근을 드신다면 가장 즙이..

다양한 색을 지니고 있는 피망의 사촌인 파프리카는 채소중에 비타민C를 가장 많이 함유하고있어요 노화를 촉진하는 활성산소를 효과적으로 없애주고 뛰어난 항산화 작용을하면서 피부건강에도 좋다고알려져있다고해요 그래서 오늘은 파프리카 효능 및 파프리카 칼로리에 대해 알아보도록 할께요 대표적인 파프리카 효능 1. 기미, 주근깨 예방 2. 피부미용 3. 다이어트 4. 감기예방 다이어트에 도움을주는 피방의 사촌인 칼로리를 알아볼께요 파프리카 칼로리 100g당 약20kcal를 가지고있고 칼로리가 낮아서 비만인 분들에게 좋다고합니다 또한 색깔마다 다른 파프리카 효능이 조금씩 다르다고하니 하나씩 알아보도록 할께요 1. 빨간색 암예방, 노화를 막아주면서 혈관계질환이나 각종질병으로로부터 우리몸을 보호해준답니다 2. 노란색 피부..

세계 10대푸드로 선정된 브로콜리는 사람에게나 강아지에게도 좋기때문에 많은분들이 즐겨드시죠? 오늘은 싱싱한 브로콜리 고르는법에 대해 알려드리도록하겠습니다 왜 세계 10대푸드라고 알려진지 아시나요? 그 이유는 항암효과때문이라고합니다 브로콜리를 섭취하게되면 여러가지비타민과 풍부한 영양소가 함유가 되어있어요 또한 섭취하면 여자의 피부미용뿐만아니라 섬유질이 풍부해서 변비예방을 할수있어요 브로콜리의 효능을 알아보기 피부노화방지에 도움을 주고 피로회복 및 항산화 작용을 해주기때문에 피부를 아름답게 가꿔주는걸 도움을 준답니다 또한 성장하는 아이들에게 필요한 칼슘이 많이 함유되어있어서 꼭! 섭취해야할 야채예요 맛있는 브로콜리를 고르는법을 알아보자 색상은 녹색계열에 진한색을 고르고 줄기가 단단한것으로 고르면서 가운데부분..