뚱나리 happy story

새콤달콤한 딸기효능에 알아볼까요? 딸기칼로리가 낮은 과일로 알려져 있어요. 100g당 30칼로리 정도 밖에 안된다는 사실 알고계신가요? 그만큼 열량이 낮아서 딸기는 다이어트를 하시는 분들이 자주 먹곤해요. 딸기효능 에는.. '수분이 많이 들어있고 이외에 탄수화물, 칼슘, 이느카로틴' 등이 들어있어서천연비타민C로 뽑히는 식품이기때문에 하루에 7개정도를 섭취하면 우리몸에서 필요한 영양소를를 섭취해주고많이 함유되있는 비타민C에는 암세포를 예방하는 면연력을 강화시키면서항암작용도하지만 바이러스를 억제하는 효능을 가지고있다고해요. 정말 좋은효능을 가지고있죠? 이 뿐만 아니라 성분에는과일에 들어있는 식물성 섬유질의 일종이 아주 많이 포함되어있어서콜레스테롤수치를 낮추어주는 효과를 가지고있다고해요. 그리고 속에는 안토시..

건강에도 좋고 맛도좋은송이버섯 효능 자세히 먹어요! 이 송이는 맛뿐만 아니라 질병치료에 사용도 했다고해요. 송이버섯 효능에는 대한기록이라는 허준의 동의보감에 자세하게 나와있다고해요. 즉, '먹으면 맛이 달고 독이 없어서 매우 향기롭고 솔냄새가 난다. 또 산에있는 큰소나무 밑에서 솔기운을 받고자라기때문에 버섯중에서 제일좋은버섯이다' 송이버섯 효능을 정리해볼까요? 현재까지 버섯들중에서 항암효과가 제일높은버섯이라고 알려져있으며콜레스테롤 억제효과,심장병,당뇨병등의 효과가있고 단백질과 비타민이 풍부하여 편도선등에도 도움을 주고있다고해요. 또한 이것을 먹어주면 불포화지방산 함유량이 매우 높게되어있어서 건강식품으로도 탁월하고대표적으로 칼슘,철분등등 백배의정도로 우리몸에 도움을 준다고해요. 송이버섯은 왜 가격이 비쌀까..

오늘의 이 궁금증에 대해서제 생각을 말해볼께요. '비오는날 회먹으면 안되나요?' 청결만 갖추어진 횟집이라면 상관없어요! 라고 말하고싶어요. 하지만 이 질문에 안된다는사실도 있다고해요. 그 이유들을 살펴보자면, 비가 오면 바다의 해수들이 순환을 하는데이때 바다에서 태풍이 불면 용식작용이란것이 일어나기때문에 안된다고해요. * 해수란? 염분이 있는 바닷물이예요. 즉, 해수들이 서로 바뀌면서 박테리아들이 위로 올라오게 되는데, 이러한것들이 물고기가 먹을수있기때문이예요. 물론 박테리아가 몸에 해를 입히것은 아니라고하지만 잘못먹으면 악영향을 줄수있다고해요. 그래서 비오는날에는 바로 잡아서 먹는건 좋지않다고해요. 요즘은 수산시장에서도 청결하게 사용하는게 대세라고해요. 그래서 예전과 달리 운반되는 과정에서도 냉장,냉동..

현대사회를 살아간다면한번쯤 고민해보셨죠~ 바로 스트레스 해소법을살펴볼까요? 사회생활을 하면 대인관계를 가지면서 어려움등으로 인하여 사회인들은 누구나 스트레스를 경험하며 살아가고 있을텐데요.이것을 관리하기 위해서는 먼저 어떤의미를 가지고있는지 부터 알필요가 있어요. 그래서 제가 준비한 스트레스 해소법과 스트레스증상에 대해 살펴보도록 할께요. 스트레스란 무엇인가?이것은 19세기에 '팽팽히 조인다' 라는 뜻을 가진 라틴어에서 기원되었다고해요. 좀 더 자세하게 살펴보자면,두 얼굴의 말이 있드시 이것에도 두가지로 나뉘는데 그건 바로 '긍정적스트레스' 와 '부정적스트레스' 가 있어요. 풀이를 한다면 당장에는 부담스럽더라도 적절히대응하여 자신의 향후 삶이 더나아질수있도록해주는게 긍정적스트레스에 속하고, 자신의 대처나..

안녕하세요! 오늘은 춘곤증 예방법 및 좋은음식을살펴보려고 합니다 자주 피곤하고 나른함때문에,졸음이 쏟아진적 있으시죠? 따스한 봄날이되면..,대부분사람들이 춘곤증을 겪으면서 일상생활에 피해가 될때, 어떻해하면 이겨낼수있는지 그리고 왜 춘곤증이 생기는지에 대해 알아보려고해요 우선, 춘곤증의 의미를 말씀드리자면 배고픔에 음식을 먹고날때 또는 이유없이 몸이 나른해지고 자꾸졸음이 쏟아지면서 의욕상실하는걸 말한다고해요. 그에 따라 증상은 피로, 졸음, 의욕저하 등이 나타나고 이 외에도 두통, 현기증, 소화불량등이 나타날수도있다고해요. 졸음을 이겨낼 춘곤증 예방법은 무엇인지살펴보자구요! 제일중요한것은 규칙적인생활과 충분한수면을 가져주시고 1주일에 3회이상 유산동운동을 해주시면 좋아요. 또 일상생활에서나 업무에서 스트..

오늘은 채소와 야채의 차이를 알아보려고 해요이에대한 주제를 가지고 살펴보도록 할까요~ 먼저 채소란 무엇을 가르키는지 알아보도록 할께요. 채소란 식물의 신선한상태로 먹을수있는 '뿌리,줄기,잎,꽃,열매를 가리킨다고합니다. 예를들어 '호박,감자,옥수수,양파등이 있어요. 그리고 채소를 먹기위해 가꾸는 식물을 통틀어 일컫는 말로 산나물과 들나물도 채소라고 말할수있지만, 대부분은 밭에심어서 가꾼것을 말한다고해요. 또한 채소는 먹는부분에따라 ' 열매를먹는채소, 줄기를먹는채소, 뿌리나 땅속줄기' 를 먹는채소로나뉜다고해요. 좀 더 쉽게 채소들이 어디에 속하는지,예를 들어 살펴보도록 할께요 1. 뿌리를 먹는 채소 : 무, 레디시, 당근, 우엉 2. 잎을 먹는 채소 : 배추, 시금치, 양배추, 상추 3. 열매를 먹는 채소 ..

복식호흡의 효과 및 방법을 알아볼까요? 생존을 위한 절대적이고 필수적인 요소가되는 호흡에는 감각의 통제와 에너지를 조절할수있다고해요. 그렇타면 호흡에 더 알아보면은 세 가지 기본 호흡법이 있다고해요. 대표적으로 ' 복식호흡, 카팔라바티호흡, 웃자이호흡 '이 있는데, 오늘은 복식호흡에 알아보고 다음에는 그외 호흡법을 알아보도록 할께요! 호흡할때 신체의 다른부위보다 복부의움직임에 의식을두게해주면 마치 새근거리며 잠자는 아이의배처럼마시는 숨에 복부를 충분히부풀리고 내쉬는숨에 부드럽게 복부를 수축시키는 호흡을 느낄수있다고해요. 복식호흡의 효과를 알아볼까요? 첫째, 스트레스 및 피로를 해소시켜준다.둘째, 우울증 및 불안장애를 없애준다.셋째, 혈액순환을 돕고 체온을 유지시켜준다. 복식호흡은 유연성에도 효과를 준다고..

매운음식 먹고 속쓰릴 때 이렇게 해보세요! 스트레스를 해소하고 기분전환과 맛을 즐길수있는 매운음식을 드시는데, 여러분들은 매운음식 먹고 속쓰릴때 어떻케 하시나요? 각각 취향에따라 우유를먹거나 단거를 많이 드실텐데,제가 더 좋은방법을 알려드릴께요! 해결방안을 찾아보기전에 속이 쓰린이유를 알고계시나요? 혀에는 단맛,짠맛,신맛 등의 다양한맛을 느낄수있는데 매운음식이 들어오면서 위에 자극이되며, 혀에 통증을 느껴 나타나기때문이예요. 매운음식을 섭취하고나서 속쓰릴때,해결방안을 알아보도록 할께요! 첫번째, 매운음식을 먹고나서 꿀을 먹어주세요. 이유는 우리몸에 독소를 제거해주는데 필요한 에너지를 공급해주고 완전식품이라 영양분을 바로 흡수시켜준다고해요. 또 속쓰릴때외에도 꿀에는 다양한 효능이 있기에 가끔씩 먹어주면 건..

변비란 무엇일까요? 오랫동안 못보거나 딱딱한 변을 볼때 변비라고 하는건 다 아시죠? 그래서, 오늘은 변비가 왜 생기는지 탈출하려면 어떤방법이 필요한지 알아보도록할께요. 변비가 생기는 이유를 알아볼께요 우리몸에서 수분이 부족하다고 느꼈을때 변이 생기는데 이때 몸에서는 수분을 줄이기 위해, 물기를 많이 흡수해 딱딱한변을 내보낸다고해요. 즉, 우리몸안에서 수분이 부족하면 생기기때문에 물을 자주마셔주는게 변비예방을 하실수있어요.또한, 운동이 부족할 때 신체 활동이 많이 부족하게되면 장운동이 원활하지 못해 장에 변이 머무르는 시간이 길어져 생길수있기때문에 꾸준한 운동을 해주시는게 좋아요. 변을 참는행동은 좋지않아요 참다가 배변할때 항문이 찢어져 피가 나거나 통증이 심한 경험을 하게되면 두려움 때문에 변을 더참게된..

봄의 날씨로 많이 따뜻해졌지만 저녁에는 쌀쌀해서 걸리게되는데 오래가게된다면 기관지의 적신호를 줄수있기때문에 기침멈추는방법 알아볼께요 기침멈추는방법중 물을 자주마셔주기 왜냐하면, 기관지가 건조해지기때문이예요 그래서 충분한 물을 섭취해주는것이 좋고 차가운물보다는 미지근한물을 많이 먹어주시는게 좋아요 외출을 나갔다오면 꼭 씻어주기 외출외에도 손을 자주씻어주고 대표적으로 기침멈추는방법이예요 또한 이빨닦는부분에서도 중요하다고해요 밖에 나갔다오면서 입안에 들어가있는 각종세균등을 제거하는데 큰 도움을 준다고해요 기관지를 따뜻하게해줄 차를 마셔주기 대표적으로 생강차, 모과차, 대추차, 유자차를 매일매일마셔주면 기침을 멈추는데 도움을 준다고해요 기침이나는이유는 면연력이 떨어져서 몸이 바이러스를 이겨내지 못해서 생기기때문..