뚱나리 happy story

코로나 재확산에 예비군 훈련이 모두 스톱!! 52년 역사상으로 처음이라고 합니다. 예비군의 전체 소집 훈련이 미실시 되는 것은 1968년 예비군 제도가 도입된 이후 처음이에요. 국방부에서는 다음 달 1일 시작 예정이었던 올해 예비군 소집훈련을 모두 취소하고 비대면 원격교육으로 전환한다고 오늘 21일에 밝혔습니다. 자료에 의하면 2020년 예비군 훈련대상자들은 소집훈련에 참여하지 않아도 된다고 적혀있습니다. 그 이유는 국방부의 예비군 훈련 전면 미실시 발표로 자동으로 이수 처리하기 때문이라고 합니다. 국방부는 코로나 19 확산에 따라 예비군 훈련 대상자 전원에 대해 소집훈련을 취소하고 자율 참여 방식의 원격교육을 실시한다고 설명했습니다. 11월부터 12월까지 실시될 원격교육의 세부계획은 현재 확정되지 않았..

안녕하세요! 2012년 윤종신 씨가 힐링캠프 예능에 나와서 크론병을 앓고 있다는 사실을 밝히며 사람들이 점점 이 병명에 대해 관심이 갖기 시작함으로써 이 병명이 무엇인지 알게 되었던 찰나, 최근 미스 트롯에서 참가자였던 개그맨 가수 영기도 크론병 진단을 받고 큰 수술을 끝낸 후 무대에서 멋진 모습을 보여주면서 많은 사람들에게 감동을 안겨주었던 그때.. 다시 한번 꼼꼼하게 살펴보기 위해 무시무시한 크론병에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져보려고 합니다! 크론병 증상은 만성적이고 자꾸 재발하는 반복성으로 가진 복통 그리고 설사 체중감소, 때때로 혈변 등의 증상으로 나타날 수 있습니다 이러한 만성적인 증상들이 수개월에서 길게는 수년에 거쳐서 특별한 이유 없이 자꾸 반복하게 됩니다. 그 외에도 특징적으로 항문 ..

안녕하세요! 사람은 음식을 먹게 되면서 소화하는 과정을 겪게 되고 그 음식물이 분해하면서 다양한 영양소를 흡수하게 되는데요. 그 과정 속에서 우리는 방귀를 배출 할때가 있어요~ 이러한 상황들을 피하지만 말고 개선하는 방법에 대해 생각해보시고 실천을 해보시는것이 좋지 않을까 하는 바람에 간단한 정보들을 가져와봤습니다 ^^ 남녀노소 누구나 나올 수 있는 생리현상이지만 때로는 방귀의 냄새가 지독한 냄새가 난다면 내 몸에 건강이 이상생긴건 아닌지를 확인하는 것이 좋습니다. 방귀는 불필요한 체내가스를 몸 밖으로 배출하기 위한 자연스러운 생리현상이니 방귀가 자주 나오는 이유일수록 그 이유에 대해 한번쯤 살펴보는 것이 좋아요! 보통 더부룩한 느낌을 받았을 때 과민성 대장증후군과 같은 질환이 있을 경우 방귀소리와 냄새..

안녕하세요! 송씨네입니다♥ 여름 하면 생각나는 과일에는 보통 복숭아. 참외 등등 많은 과일들도 있지만 그중에서 수박이 가장 어울리지 않나요? 시원한 계곡물이 흐르는 곳에 수박을 물에 넣어놓고 물놀이도 하면서 먹었던 기억들, 새빨간 과즙이 입속에서 시원하게 해주는 그 느낌! 제가 준비한 ☆수박의 모든 것☆ 짚어보는 시간을 가져보겠습니다~ 대체적으로 수분이 90% 이상으로 이루어져 있기 때문에 무더운 여름날 보충시켜줄 수 있는 좋은 과일이며 비타민, 식이섬유 등 많은 영양소가 있고 장운동에 원활하게 도와주면서 변비를 예방해줍니다! 이뿐만 아니라 칼로리 100g 31kcal로 다욧트 하시는 분들에게도 좋고 달달한 맛으로 가볍게 먹을 수 있다는 사실 > 전자레인지에 넣고 3~5분 정도 돌려준다. 그리고 수분이 ..

【 변비에 좋은 음식 】 꾸준히 챙겨 먹고 해결하자! 안녕하세요, 뚱나리입니다 ^^ 오늘은 변비에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 변비이란, 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 말합니다! 평균적으로 아이들은 하루에 한번씩 볼일을 보고 어른들 경우에도 하루에 한 번 이틀에 한 번꼴로 변을 보게 되지요~ 하지만 변 활동이 4일이 넘어간다면 이것은 변비라고 볼 수 있습니다! 그렇기 때문에 이 변비를 꼭 해결을 해야 속에서도 편안하게 활동을 할 수 있어요~ 사람들이 많이 걱정하고 고민하는 이 변비는 결국 과민성 대장증후군으로 스 트레스에 관련되어 변비가 생기는 경우가 대다수이고 항문이 찢어져 치질이 생기거나 염증으로 인해서 변비를 잘 보지 않으려는 느낌일 수 도 있습니다. 즉, 변비가 생기는 원인에는 굉장히..

식습관이란 ? 개인이 어려서부터 음식을 먹어 온 버릇을 말합니다. 편식, 짜게 먹는 습관, 식품 기호도, 식사의 규칙성, 과식 여부, 식사 속도, 식사할 때의 자세 또는 습관 나아가서는 식사하는 전체 분위기에 어떤 영향을 주는지 등을 포함한다. 이들이 모두 잘 이루어지고 있을 때 비로소 좋은 올바른 습관을 가졌다고 말할 수 있어요! 안녕하세요! 뚱 나리 happy story입니다~ 오늘은 여러분들에게 올바른 식습관에 대해 알려드리려고 합니다! 보통 내 몸이 아픈 증상이 없을 시, or 체력관리가 아닌 이상 깊게 생각을 해보신 적 없으시죠? 그래서 제가 한번 알아보았습니다! 바로 보시죠~ 시중에서 볼 수 있는 올바른 식습관 첫번째로는 우유와 요구르트예요! 이 유제품안에는 동물성 단백질과 칼슘이 풍부하기때문..

안녕하세요. 오늘은 여자라면 한 번쯤 고민을 해봐야 할 것 같은 소재를 두고 이야기를 해보려고 합니다. 저는 아이엄마로써 출산을 자연분만으로 했었는데 출산하고 얼마 안되서 소변을 팬티에 살짝 지린다는 느낌? 을 받았었어요. 그래서 이 증상이 무엇인지 알아보았더니 여성요실금이라는 거예요!! 여성요실금을 다른 말로 표현하면 배뇨장애라고 불리는데 이러한 문제로 최근에 20~30대에서도 자주 일어난다고 해요~ 여성이 겪는 대표적인 배뇨장애로는 야간뇨, 배뇨통, 실금 대표적으로 이 세 가지가 있고 증상에 따라서 다양한 방법들이 있다고 합니다! 실제로도 이 증상이 부끄럽고 수치스러워서 방치했다가 심각해진 뒤, 요실금 원인을 찾으려고 뒤늦게 방문하는 분들의 사례가 있다고 합니다. #기침, 재채..

안녕하세요 일상생활 중에서도 참을 수 없는 가려움도 문제지만,수면중에도 미칠듯한 정신적 스트레스를동반하는 피부가려움증의 원인과 피부가려움증종류에 대해서간략하게 살펴보도록 하겠습니다. 특히 피부가 건조해지는 가을과 겨울철에 피부가려움증은 더욱 심해지는 것 같아요원인은 헤아릴수 없을만큼 다양하지만그 중에서 대표적으로 꼽을수 있는 피부가려움증의 원인 알아보겠습니다! 첫번째로 심리적인 요인을 꼽을 수 있습니다. 실제로 신체에는 아무런 이상증상이 없지만, 세상만사 모든 질병은 마음에서 부터 시작된다는 말이 있듯이심리적인 스트레스나 불안정한 심리에 의해피부 가려움증이 나타날 수도 있다고 하는데요 극심한 정신적 질환을 앓고 있는 것이 아니라면,단시간 지속되다가 자연적으로 치유가 되는 사례가 많은 원인 중에 하나라고 ..

상쾌하고 개운한 내일을 위해 잠은 자야하는데.. 쉽사리 잠들진 못하고 뇌리를 떠나지 않는 잡생각으로 인해 미칠것 같은 순간을 탈피할 수 있는 숙면취하는법 알아보도록 합시다 ^^ 첫번째 숙면을 위한 방법 생체 리듬을 일정하게 맞춰라 인간의 신체는 보다 정교하고 세밀해서, 일정한 시간에 맞춰 잠을 자고 잠에서 깨는 것을 참 좋아라 합니다. 그러므로 일정한 수면 일정을 유지하다보면, 신체의 자율신경계의 면역력이 더욱 강화될 뿐만 아니라 신체의 전반적인 컨디션을 활기차게 유지할수 있는 숙면취하는법이 되기도 합니다. 잠에들고 일어나는 수면시간의 주기가 너무 들쭉 날쭉하게 텀이 왔다갔다 한다면, 신체가 적응하기 힘들 뿐더러 컨디션의 악영향을 불러오며, 숙면을 방해하는 안좋은 수면습관이기도 합니다. 두번째 숙면을 위..

오늘은 건강에 유익한 오메가3 효능과 어떻게 섭취하면 좋은지에 대해서 알아보려고 합니다. 알고 섭취하면 더욱 건강관리에 도움이 되겠죠? 현시대에서 중요한 영양소로 평가받고 있는 오메가3가 신체에서 어떠한 역할을 할까요? 먼저, 지방의 구조에 대한 기본적인 이해가 필요합니다. 3대 영양소 중의 하나로 우리 몸의 중요한 에너지원인 지방은 지방산과 글리세롤로 결합 된 구조이며, 지방산은 포화지방산과 불포화지방산으로 나눌 수 있습니다. 오메가3나 오메가6는 불포화지방산에 속하는 구조를 갖고 있습니다. 포화지방산은 주로 에너지 생성에 이용되며 남은 것은 중성지방 형태로 저장됩니다. 따라서 필요 이상으로 섭취하면 체중이 늘고 유해한 콜레스테롤 수치를 높여서 동맥경화와 심장혈관질환 등을 초래할 뿐만 아니라 비만의 원..