비만도계신기를 이용해 내가 살이 많이 쪗는지 알아봐요

 

비만도계산기로 내가 살이 많이 쪘는지 알아볼까요~

 

 

 

 

 

 

 

 

비만도계산기

 

네이버를 통하여 간단하게 계산할수있어요

 

 

혹시몰라서 링크를 남겨두고 갈께요

 

https://search.naver.com/search.naver?where=nexearch&query=%EB%B9%84%EB%A7%8C%EB%8F%84%EA%B3%84%EC%82%B0%EA%B8%B0&sm=top_hty&fbm=1&ie=utf8

 

 

 

 

 

 

비만도계산기는 기본적으로 체질량 지수인
 BMI ( Body Mass Index ) 계산법을 따릅니다

 

 

 

  BMI 지수 = 몸무게 ( kg ) / ( 신장 m ) X ( 신장 m )

 

 

 

 

 

 

비만도계산기 BMI 지수가

 

 

18.5 이하면 저체중

 

​18.5 ~ 23 정상

 

23 ~ 25 정상

 

25 ~ 30 비만

 

30 ~ 35 고도비만

 

35 이상 초고도비만

 

 

그래서 저도 비반도계산기를 해보고왔는데요

제 BMI지수는 22.77로 정상에 속하지만

과체중이 되지않도록 음식섭취를 줄려야겠어요

 

 

 

 

비만도계산기를 이용해 내가 비만도에속해있다면

체중감량을 할 수 있는 방법을 알려드려볼께요

 

 

 

1. 유산소 운동

 

 20분정도 주3일해주기

 

예를 들어서 수영/자전거타기/걷기 운동을 해주시면 좋아요

 

 

 

 

 

 

2 . 지방을 더 섭취

 

 

건강에 좋은 불포화지방을 많이 섭취하는 사람들이
오히려 체질량지수가 낮고 날씬한몸매를 유지해준다

 

 

 

3. 녹차를 마시기

 

 

면역계를 강화시키고 암유발세포를 퇴치하는

효능및 다이어트에도 도움이된다

 

 

 

 

이상으로 비만도계산기를 이용하는 방법 및 체중감량방법 알아보았습니다