걷기운동 효과 :: 다이어트에 도움이 되요!

안녕하세요:)

오늘은 걷기운동 효과에 

대해 알아보도록 하겠습니다!

걷기운동은 유산소운동에 속하는데, 

이 운동을 할때 우리 몸에 어떠한 효과를

주는지 알고 나면 좀 더 재미있고

 쉽게 운동을 즐길수 있다고 생각해요.

또 걷기운동 효과는 근력운동 및 유산소운동이 

함께 이루어져 하체 근육단련에

최적의 운동법이라고 말할수 있어요.

그럼, 걷기운동 효과에 

무엇이 있는지 살펴볼께요!

1. 면연력증가에 도움을 준다.

2. 스트레스 및 우울증을 감소시켜

 정신건강을 좋게 만들어준다.

3. 뼈를 자극하여 골밀도를 유지 및 증진시켜주기 

때문에 골다공증에 예방할수있다.

4. 혈액순환을 촉진시켜 심장질환을 예방해준다.

5. 체지방을 감소시켜 비만을 개선하고

 성인병을 예방하는데 도움을 준다.

1. 생활습관병의 예방

비만이나 운동부족이 원인이 되어 

생활습관병을 예방할수 있고,

운동을 꾸준히 해주면 

혈액순환이 잘되어 

콜레스트롤이 증가 및 동맥경화 등을 

예방할 수 있다고 합니다.

2. 뇌의 활성화

뇌에 산소를 공급하여

뇌의 작용을 활발하게 해준다고 합니다

즉, 유산소 운동에서도 걷기운동을 해주면

신경전달물질, 즉 뇌내호르몬이

분비가 되기 때문이라고 합니다.

3. 뼈가 튼튼해진다

걸으면 걸으수록 뼈에 자극을 주기 때문에

뼈를 강화하는 효과를 가져다 줄 수 있다고 합니다.

뼈는 칼슘으로 섭취해야 한다고 하지만

이 외에도 운동으로도 자극을 줘야 강화가 될 수 있다고 해요

4. 지구력뿐만 아니라 살빼는데에 도움을 준다

걸으면 걸을수록 지방에너지를 

연소 시킬수 있기에 지방살을 빼는데 효과를 가져다주고

일상에서 잘 피곤해지지 않는 몸으로 

만들수 있는 지구력을 상승시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

오늘은 걷기운동 효과에 알아보았는데요.

걷기운동을 하면 

우리몸을 활성하게 도와주고 

비만 및 하체근육을 활성화시켜

살빼는데에 도와준다고 합니다!

우리 모두 하루에 10분씩이라도 걷기운동을 통해

 몸을 건강하게 만들어 볼까요?