단기간에 뱃살빼는방법

 

 

 

 

우리몸에서

제일 오랜시간걸리는 뱃살빼는방법 에는

여러가지가 있어요

단기간에 뱃살을 빼고 싶은분들에게는
조금이나마 유용한 정보가 되시길 바라며
단기간에 뱃살빼는방법에 대해 알려드리도록 할께요

 

 

첫째 : 식사를 규칙적으로 먹기

 

식사를 규칙적으로 안드시고 불규칙적으로드시게되면
몸에 있는  체지방을 축적하려는 경향이있기 때문에
단기간에 뱃살 빼는 방법에 도움이되지 않을뿐더러
방해가 될거예요 혹시나 배고픔에 간식을 찾게될경우에는
저지방우유나 과일로 해결하는게 좋아요
가벼운 음식으로떼우시면 금방 소화가 되서
다시 간식을 찾게되는 현상이올수있어요
그래서 식사를 꼬박꼬박 챙겨드셔야 되요

 

 

둘째 : 뱃살빼는음식

 

단기간에 뱃살 빼기위해서는

조리법에도 신경을 써주셔야되요

과일중에서는 파인애플,바나나를 드시면 더 효과를 보실수있어요
파인애플은 소화를 촉진하고
바나나는 체내의나트륨 수치를 줄이면서
포만감을 높여주기때문에 군것질을 예방하는 효과를 가지고있어요

 

 

가장 중요한건 지방을 적게먹고
단백질을 풍부하게 섭취하는 방법으로 드셔야되요
대표적으로는 닭가슴살/생선/두부 등등있고
내장지방제거를 위해 소화가 잘되고
뱃속의 가스를 줄이는 음식을 드시는게 도움이 될거예요

 

 

셋째 : 뱃살 빼는 최고의방법

 

굳이 헬스장이나 밖에서 운동을 해야 빠지는건 아니예요
누구나 쉽고 빠르게 집에서도 운동을 꾸준히 해주신다면
단기간에 뱃살을 뺄수가있어요

운동중에서도 칼로리 소모가 많은 에어로빅은
뱃살 빼는 방법으로 효과적이라는 연구결과까지나와서
에어로빅을 추천해드립니다

 

 

 

혹시나 에어로빅보다 좀 더 간단한걸 원하신다면
허리전체를 고르게 자극해줄수있는
훌라후프를 추천해드려요

옆구리살뿐만아니라 장건강에도 많은 도움을 준다고합니다

그냥 훌라후프를 돌리시는게 아니고
배에 힘을 뺀상태로 팔은가볍게 위로 들고
시선은 정면을 향해주시는것이 좋으며
시간은 딱 30분정도만 하시는걸 추천해드립니다

 

 

 

알려드린대로만 꾸준히 하신다면
단기간에 뱃살을 뺄수있습니다

 

우리모두 화이팅!