뚱나리 happy story

최상의 컨디션으로 시험잘보는방법은 규칙적인 생활이예요! 시험을 볼때 벼락치기나 찍기로 마무리하시는것보다 문제를 끝까지 읽어보고 답안지에 적을때 주의할점이나 기본적인것들이 무엇인지에 대해 알아보도록 할께요 시험이 다가온다면 미리 공부한 내용을 다시한번 숙지해주셔야 미리 공부한 내용들이 머리속에 쏙쏙 들어오고 집중력이 생겨서 최상의 컨디션으로 잘볼수있어요 하루종일 공부만 한다고 당일날 집중이 오히려 잘안되고 공부한 내용들도 머리에 떠오르지않아서 망하는경우가 생겨요 그래서 시험전날에 푹 자야 컨디션이 좋아서 머리회전이 빨라져 시험잘보는방법이예요 뇌가 활성화될수있도록 아침식사는 꼭 챙겨드셔야되요 충분한 영양을 공급해주고 기능이 떨어지지않도록 섭취를 해주셔야되요 그렇다면, 시험잘보는방법 알아볼까요? 제일먼저 문제..

평소에 식습관개선을 통해서 혈압 낮추는 음식이 무엇인지 알아볼까요? 왜? 관리를 받아야하는지 의문이 드실거라 생각이되요 그래서 제가 짤막하게 설명을 해드릴께요 고혈압이란, 정상수치보다 높은혈압을 지속하는 경우를 말하고있어요예방법은 적당한운동, 체중감량, 캴슘섭취, 금연과 금주는 필수로 해주셔야되요 그럼 혈압 낮추는 음식을 알아볼까요? 대표적으로 고혈압이신분들에게 많이 알려져있는 견과류를 섭취하시는게 좋아요견과류에는 섬유질, 불포화지방산, 항산화등이 풍부하게 들어가있어서건강에 많은 도움을 주고있다고해요 루테인 성분을 가지고있는 키위를 먹으면 혈관의 압력을 줄려주는 효능이 있어서 매일 하루에 3개정도 드시면 압을 떨어트려준다는 연구결과가 있다고해요 안토시아닌성분을 가진 블루베리는 혈압 낮추는 음식으로써 세포..

정상수치보다 낮은 혈압수치도 건강에 문제가 될수있기때문에 저혈압에 좋은 음식들이 무엇인지 알아보려고해요 그 전에 저혈압증상을 모르시는분들께 짤막하게 설명드릴께요 증상에는 두통, 현기증이 일어나면서무기력한 증상들을 말하고있어요 이런경우들을 예방하기위해서 어떤음식들을 섭취하면 좋은효과를 얻을수있는지에대해 알아볼께요 대표적으로 저혈압에 좋은 음식으로 알려져있는 인삼을 섭취하게되면몸을 따뜻하게 해주고 기를 보충해주는역할을 해준다고해요그래서 몸이 차갑거나 낮은수치를 가지고계시는분들이 드시면 좋아요 항암식품인 마늘에는 신체 장기들을 따뜻하게 보호해주고체질을 개선해주는 효과로 신진대사가 활발하게 활동시켜준다고해요그래서 평소에 어지럽거나 저혈압에 속하시는분들이 드시면좋다고 해요 피를 맑게해주고 저혈압에 좋은 음식인 초..

임산부에게 좋은음식을 섭취하는것도 중요하지만 규칙적인 식습관도 중요하다는점을 알아주세요 초기 임신을 하게 되면 어떤영양소가 들어간 음식들을 먹어야하는지고민이많이 되기도 하시는데, 제가 오늘은 임산부에게 좋은음식들을 알려드리도록 할께요 첫번째 버섯 버섯에는 식이섬유와 무기질이 풍부해서지방이 거의없는 고단백식품이예요그렇기때문에 임산부에게 좋은음식으로 뽑히고자궁이 커지면서 장기가 눌리고 변비에 시달리시는분들이 드시면 좋아요 두번째 시금치 대표적으로 비타민e가 들어가있어서 임산부에게 좋은음식이예요또한 유산을 방지하는데 결정적인 역할을 해주고산모와 태아모두에게 도움이 되는 음식이라고해요 세번째 호박 호박을 섭취하게되면 변비를 예방시켜주고 비타민e가 풍부하여 임산부에게 좋은음식으로 영양보충과 태아의성장에많은 도움을..

달달하고 시원한 맛을 느낄수있는 배에는 비타민, 섬유소, 지방등이 함유되어있어요 또한 우리나라를 대표하는 과일중 하나인 맛있는 배 고르는요령에 대해 알아볼께요 맛있는 배 고르는요령을 알아보기전에 배의 효능부터 알아볼께요 배를 섭취하게되면 대표적으로 고혈압을 예방해준다고해요또한 다른과일에 비해 칼륨이 더많이 함유되어있어서혈압을 조절해주고 콜레스테롤수치를 낮춰주는 작용을 하고있어요 그 외에도 기관지의 질환예방에도 도움을 준다고해요기관지염, 가래, 기침이 날때 배를 섭취해주면약을 먹는것보다 훨씬 빨리 낳게해준다고해요 그럼 맛있는 배 고르는요령에 대해 알아볼께요 제일중요한 포인트는 배껍질에 점무늬가 큼직하고 선명한게 맛있어요그리고나서 꼭지부분을 중심으로 골고루 둥글게되어있는걸 고르시는게 좋다고해요모든과일들도 그..