뚱나리 happy story

오늘은 쉽지않은 탄수화물 다이어트 시작해보자라는 주제를 가지고 살펴보도록할께요. 우리몸에서 나오는 에너지들은 대부분 탄수화물에서 나오는데이것에는 단순당질과 복합당질로 나뉜다고해요.즉, 단순당질에는 포도당 등이 있고 복합당질에는 고구마등이있는데 씹으면 씹을수록 단맛이나는 음식들을 말해요. 우리몸에 필요한 열량을 담당하고있는 탄수화물은 1g당4칼로리를 가지고있지만많이먹게될경우, 체내지방을 축적시키면서 콜레스테롤및 당뇨를 일으킬수도있다고해요.그래서 다이어트를 하실때 탄수화물을 아예 안먹는것보다 조금씩 먹어주는게 좋아요. ' 탄수화물도 몸에 필요한 필수 3대 영양소이기 때문이예요.' 탄수화물 다이어트는 어떻케 하는걸까? 대표적으로 탄수화물이 많이들어간 음식은 흰쌀밥이죠.밥을 드실때 흰쌀밥보다는 잡곡,곡류를 먹어..

건강에도 좋고 맛도좋은송이버섯 효능 자세히 먹어요! 이 송이는 맛뿐만 아니라 질병치료에 사용도 했다고해요. 송이버섯 효능에는 대한기록이라는 허준의 동의보감에 자세하게 나와있다고해요. 즉, '먹으면 맛이 달고 독이 없어서 매우 향기롭고 솔냄새가 난다. 또 산에있는 큰소나무 밑에서 솔기운을 받고자라기때문에 버섯중에서 제일좋은버섯이다' 송이버섯 효능을 정리해볼까요? 현재까지 버섯들중에서 항암효과가 제일높은버섯이라고 알려져있으며콜레스테롤 억제효과,심장병,당뇨병등의 효과가있고 단백질과 비타민이 풍부하여 편도선등에도 도움을 주고있다고해요. 또한 이것을 먹어주면 불포화지방산 함유량이 매우 높게되어있어서 건강식품으로도 탁월하고대표적으로 칼슘,철분등등 백배의정도로 우리몸에 도움을 준다고해요. 송이버섯은 왜 가격이 비쌀까..

오늘의 이 궁금증에 대해서제 생각을 말해볼께요. '비오는날 회먹으면 안되나요?' 청결만 갖추어진 횟집이라면 상관없어요! 라고 말하고싶어요. 하지만 이 질문에 안된다는사실도 있다고해요. 그 이유들을 살펴보자면, 비가 오면 바다의 해수들이 순환을 하는데이때 바다에서 태풍이 불면 용식작용이란것이 일어나기때문에 안된다고해요. * 해수란? 염분이 있는 바닷물이예요. 즉, 해수들이 서로 바뀌면서 박테리아들이 위로 올라오게 되는데, 이러한것들이 물고기가 먹을수있기때문이예요. 물론 박테리아가 몸에 해를 입히것은 아니라고하지만 잘못먹으면 악영향을 줄수있다고해요. 그래서 비오는날에는 바로 잡아서 먹는건 좋지않다고해요. 요즘은 수산시장에서도 청결하게 사용하는게 대세라고해요. 그래서 예전과 달리 운반되는 과정에서도 냉장,냉동..

현대사회를 살아간다면한번쯤 고민해보셨죠~ 바로 스트레스 해소법을살펴볼까요? 사회생활을 하면 대인관계를 가지면서 어려움등으로 인하여 사회인들은 누구나 스트레스를 경험하며 살아가고 있을텐데요.이것을 관리하기 위해서는 먼저 어떤의미를 가지고있는지 부터 알필요가 있어요. 그래서 제가 준비한 스트레스 해소법과 스트레스증상에 대해 살펴보도록 할께요. 스트레스란 무엇인가?이것은 19세기에 '팽팽히 조인다' 라는 뜻을 가진 라틴어에서 기원되었다고해요. 좀 더 자세하게 살펴보자면,두 얼굴의 말이 있드시 이것에도 두가지로 나뉘는데 그건 바로 '긍정적스트레스' 와 '부정적스트레스' 가 있어요. 풀이를 한다면 당장에는 부담스럽더라도 적절히대응하여 자신의 향후 삶이 더나아질수있도록해주는게 긍정적스트레스에 속하고, 자신의 대처나..

오늘은 집에서도 쉽게 활용할수 있는짐볼운동방법에 대해 알아볼까요? 짐볼운동방법에 대해자세히 알아볼께요 막상 사다놓기만하고 운동법을 잘몰라서 그냥 내비두기만했다면 이제부터라도 제가 알려드린 운동방법을 잘 읽어보시고 실천으로 옮겨보세요. 이 짐볼은 실내에서 할수있는 운동으로 뽑히고 요가나 스트레칭을 할때 많이 사용하고있어요. 또한 크기에따라,탄력도에따라 운동의 강도를 조절할수있다고해요. 자신이 원하는 강도에 따라서 공기압력을 조절해주시면 되요. 짐볼로 운동을 하게되면 우리몸에있는 관절들을 조금씩 움직여주면서 작은동작으로부터 큰동작으로도 운동을할수있어요. 특히나, 특정 부위가 아픈곳을 짐볼을 이용하여 운동을 해주면 아픈부위를 조금씩 낳게해주는 효과도 있다고해요. 또한 근력과 지구력향상은 물론 '유연성 및 조정..