천식에 좋은 음식 Best4

안녕하세요!

오늘은 천식에 좋은 음식들이 무엇인지 알아보기전에,

천식이란 단어가 무슨 의미를 나타내고 있는지 

먼저 살펴보고 알아보도록 할께요♥

천식에 좋은 음식을 알아보기 전에 

천식이란 무슨 뜻일까?

기도의 만성염증으로 인하여 

기도가 좁아지고 가슴이 답답하며

기침이나 호흡곤란을 겪는 증상을 말합니다.

그러므로 천식이 오기전에 예방을 해주어야 되기 때문에

 저와 함께 천식에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다!

1. 생강

천식에 좋은 생강에는 천식치료에 쓰여지는

3가지의 성분이 들어가 있고 

기도의 평활근을 이완하며 염증을 

진정시키는데에 도움을 준다고 합니다.

따라서, 

생강의 성분들이 천식에 좋지 않는

 균들을 억제해주며

평소에 생강을 갈아 차로 우려서

마시는것이 좋다고 해요.

2. 도라지

이미 도라지는 동의보감에 

" 심한 기침 혹은 

천식에 좋은 음식으로 알려져 있으며,

목이 아프거나가슴이 답답할때 "

도라지를 섭취하면 효과를 가져다 준다고 나와 있어요.

천식에 좋은 도라지에는 

사포닌 성분이 많이 함유되어 있어서

 질환에 매우 효과가 탁월하고 

기관지의 분비기능을 높여서 가개를 없애고 

만성기관지염으로 인해 목의 통증을 느낄때

효과적으로 사용한다고 합니다. 

또 도라지무침이나 나물로 만들어서 반찬으로 섭취해도 좋고

가루로 만들어 꿀에 타서 차로 마셔도 좋아요.

3. 은행

천식에 좋은 은행를 섭취하면

 기침을 억제시켜주고 

호흡관란에 치료하는데 엄청난 효과를 준다고 합니다.

또 이 은행은 한방에서 살짝 볶아서 한약재로도 사용한다고 해요!

섭취하실때에는 기름을 두른 후라이팬에

 살짝 볶고나서 타월로 살살 비벼 속껍질을 벗겨내면

은행의 단백함과 고소함을 느낄 수 있어요.

4. 채소와 과일

비타민이 풍부하고 면역력을 높여주는 

" 호박,시금치,브로콜리,토마토 " 등을 

섭취해주시면 좋다고 해요.

단,  천식에 좋지 않은

고기,밀가루,튀긴음식,인스턴트 음식은 

비염에 좋지 않기 때문에 가급적이면 피해주고

 자몽이나,키위 등은 섭취하지 않는게 좋다고 합니다.

이러한 과일들은 알레르기 반응으로 

천식발작을 일으킬수 있기 때문에 조심.. 또 조심 해야되며

 향신료경우에도 기관을 자극하기 쉬우므로 

후추,고추 등으로 요리된 음식을 

드시면 위험하다고 합니다!

오늘은 천식에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요.

무엇보다 우리 몸에서 

면연력이 자연스럽게 강화가 되려면

운동으로 통해 면연력을 키워서

이러한 질병에 쉽게 걸리지않도록 해주는것이 

옳은 방법이라고 생각합니다:)