월요병 극복하는 방법 베스트4

일주일이란 기간에서 

가장 힘들고 피로가 쌓이는 월요일!

이 날만 되면 아무것도 하기 싫어질때가 있으시죠?

즉, 이런 현상들을 월요병이라고 불리는데, 

이 월요병 극복하는 방법에 대해 알아보도록 할께요:)

1. 영국 연구팀에서 경직된 얼굴표정을 웃는얼굴로 지으면 

오히려 기분도 상승되고 스트레스를 덜 받는다고 

연구결과가 나왔다고 합니다! 

월요병에 찌들어 있다면 여러분들도 

이 날만큼은 평소보다 많이 웃으면서 탈출해보세요~

2. 평소에 아침식사만 잘 챙겨 드신다면 

뇌에 에너지가 생기고 영양소가 골고루 분피되어 

활기찬 하루를 시작하실수 있으세요. 

단, 아침식사를 거르시게 되면 점심에 밥을 먹을때 

많이 먹게 되므로써 포만감에

몸이 무거워지고 피로가 쌓일수 있기 때문이예요. 

월요일아침에는 간단한식사를 드시더라도 

단백질과 탄수화물이 들어간 음식을 섭취해주시는게 좋아요!

3. 비타민이 많이 함류되어있는 

과일 및 채소를 먹어주면 피로해소에도 도움을 주고 

몸에 활력을 돋구어주면서 

몸에 좋은 성분들이 많은 도움을 준다고 합니다. 

혹은 초콜릿이나 달달한 음료를 드시는것도 좋아요! 

이 또한 초콜릿에 들어가있는 성분이 

우리몸속에 들어오면서 기분을 좋게 만들어주고 

피로해소에도 도움이 된다고 합니다.

4. 가만히 있는것보다 움직이면서

스트레칭을 해주시는게 좋아요. 

월요병에 걸려 경직된 자세들을 스트레칭을 통해

몸을 유연하게 만들주면 월요병 극복하는 방법이예요. 

이외에도 땀을 흘리며 운동을 해주는 방법도 있어요. 

굳어져있는 몸을 운동으로 인해 풀어주기 때문에

평소에도 운동을 해주는 습관을 길들어주시면 좋아요.

오늘은 월요병 극복하는 방법에 알아보았는데요!

주말이라고 늦게 자고 늦게일어나면 

평소에 자던 수면시간이 불규칙으로 변하고 

생체리듬이 깨질수 있으므로

평상시와 같은 수면시간을 유지해주시는게 좋다고 해요~

 한 주의 시작을 알리는 월요일! 

이제는 월요병 극복하는 방법으로 이겨내서 활기찬 한주를 보내세요^^