불면증에 좋은 음식 먹으면서 해결해보세요:)

안녕하세요♥

오늘은 불면증에 좋은 음식을

알아보도록 하겠습니다!

중요한 일이 생기거나 잠을 제대로 못잘 경우에

 밤에 설치게되면 불안감과 초조함 때문에 

갑작스럽게 불면증이라는 병이 찾아 온다고 합니다.

그렇게 되면 밤에 잠을 못자서 하루종일 컨디션이 좋지않거나

하루에 사용 할 에너지 조차도 없어서 기운이 빠지고 

불면증에 시달릴수도 있다고 해요.

단, 불면증을 해소하는데 

약으로 복용하시는건 옳지않다고 합니다!

오히려 약을 복용하는것보다

 음식으로 드시는게

가장 좋은방법이라고 하니

저와 함께 불면증에 좋은 음식들이 무엇인지 

알아보도록 할께요!

1. 체리 

멜라토린 성분이 함유되어 있어서 

수면을 유도시켜주며 운동을 할때나 다이어트로 인한 땀을 

배출시켜주고 손상된 근육들로부터 

몸을 회복시켜주는데에 도움을 준다고 해요.

2. 키위

잠을 자기전에 키위를 섭취해주면 

키위에 풍부하게 들어간 엽산이 

불면증을 개선하는 데에서 큰 도움을 준다고 합니다.

3. 바나나

바나나는 트립토판이란 성분이 함유하고 있어서 

수면을 돕는데에 큰 도움을 주고 

칼륨과 마그네슘이 풍부해서

수면의 질을 높여 아침에 일어났을때

개운하게 일어날수있도록 도와준다고 합니다. 

그러니 불면증이 있으시다면 바나나로 드셔서

불면증에 개선을 하도록 노력해보세요!

4. 아몬드

견과류 중에서도 

캴슘이 풍부하게 들어간 아몬드를 섭취해주면

마음을 차분하게 도와주고 

마그네슘이 들어간 바나나와 함께 먹어주면

불면증에 개선할수있도록 도와준다고 해요.

5. 닭고기

식물성식품만이 수면을 유도하는 것이 아니라고 합니다!

즉, 고기에서도 닭고기나 칠면조에도 

트립토판이란 성분이 풍부하게 들어가있어서

수면에 많은 효과를 준다고 합니다.

6. 녹차

불면증에 좋은 음식으로 알려져있는 차 종류에는

커피에 비해 카페인이 없지만 오히려 차에 들어가있는 

테아닌성분과 카테킨등의 주요성분으로 인해

수면을 유발해주는 효능을 가지고 있다고 해요.

오늘은 불면증에 좋은 음식에 알아보았는데요!

유용한 정보가 되시길 바라며,

위에 알려드렸던 정보들을 

섭취하시면서 불면증에 탈출을 하시길 바래요♥