뚱나리 happy story

복식호흡의 효과 및 방법을 알아볼까요? 생존을 위한 절대적이고 필수적인 요소가되는 호흡에는 감각의 통제와 에너지를 조절할수있다고해요. 그렇타면 호흡에 더 알아보면은 세 가지 기본 호흡법이 있다고해요. 대표적으로 ' 복식호흡, 카팔라바티호흡, 웃자이호흡 '이 있는데, 오늘은 복식호흡에 알아보고 다음에는 그외 호흡법을 알아보도록 할께요! 호흡할때 신체의 다른부위보다 복부의움직임에 의식을두게해주면 마치 새근거리며 잠자는 아이의배처럼마시는 숨에 복부를 충분히부풀리고 내쉬는숨에 부드럽게 복부를 수축시키는 호흡을 느낄수있다고해요. 복식호흡의 효과를 알아볼까요? 첫째, 스트레스 및 피로를 해소시켜준다.둘째, 우울증 및 불안장애를 없애준다.셋째, 혈액순환을 돕고 체온을 유지시켜준다. 복식호흡은 유연성에도 효과를 준다고..