미리 소화불량예방하는 습관을 가져보세요

속이 더부룩하거나 미슥거리는 

소화불량증세 예방하려면 있다면

 초기에 잡아줘야되요

소화불량증세예방하는 습관에는

보통 식사후 더부룩함을 느끼면서 소화가 잘안되고 

명치에 무언가가 걸린듯한 느낌을 나타내고있어요

따라서 평소에 생활습관을 가져주셔야되요 

소화불량예방은 무조건 굶기보다는 자극적이지 않는 음식들을먹고

한 두번정도 식사를 거르는것은 소화기능회복에 도움을 줄수있으나

습관적으로 식사를 거르시면

영양이파괴되어 다른질병으로 옮길수있어요

식사를 하고난뒤에 바로 눕는경우가 있으실텐데요

아직 소화를 못했는데 누워버리면 

역류성식도염을 불러일으킬수있으므로

소화불량예방으로는 위에 부담을 주지않을정도로

소화를 어느정도 한다음에 눕는것이 좋아요

속이 더부룩할때는 대부분 탄산음료를 마시는분들이 계시는데

너무 많이 마시게되면 

소화장애에 오히려 악화를 시켜준다고해요

음식외에도 소화불량원인은 스트레스로도 겪을수있어요

왜냐면 자율신경계를 자극하면서 일으킬수있다고해요

그래서 안정적인 심리를 유지하고 음식을 섭취할때

꼭꼭씹어먹는것이 좋아요

그렇타면 소화불량에 좋은음식알아볼까요?

특히 고기를 드실때 무와 함께 드시면 소화불량예방할수있어요

무에 들어있는 소화 효소가 많이 들어가있어서

같이 곁들어먹어주면 소화가 잘된다고해요

대표적으로 소화불량에 좋은 음식으로 알려진 매실에는

위액 분비 촉진효과를 가지고있어서 소화가 정상적으로

될수있게끔 도와주고 소화가 잘안됐을때 약대신먹었던 음식으로

알려져있다고해요

지금까지 소화불량예방을 알아보았어요

 방치해두면 다른 위장에 질환이 옮길수있으니

미리 내건강을 챙기는 습관을 가져주면 하실수있을거예요^^