혈압 낮추는 음식 먹어볼까요?

평소에 식습관개선을 통해서 혈압 낮추는 음식이 무엇인지 알아볼까요?

왜? 관리를 받아야하는지 의문이 드실거라 생각이되요

그래서 제가 짤막하게 설명을 해드릴께요

고혈압이란, 정상수치보다 높은혈압을 지속하는 경우를 말하고있어요

예방법은 적당한운동, 체중감량, 캴슘섭취, 금연과 금주는 필수로 해주셔야되요

그럼 혈압 낮추는 음식을 알아볼까요?

대표적으로 고혈압이신분들에게 많이 알려져있는 견과류를 섭취하시는게 좋아요

견과류에는 섬유질, 불포화지방산, 항산화등이 풍부하게 들어가있어서

건강에 많은 도움을 주고있다고해요

루테인 성분을 가지고있는 키위를 먹으면 

혈관의 압력을 줄려주는 효능이 있어서 매일 하루에 3개정도 드시면 

압을 떨어트려준다는 연구결과가 있다고해요

안토시아닌성분을 가진 블루베리는 혈압 낮추는 음식으로써 

세포를 보호해주는 항산화작용을 도와주고 암을 예방해주는데 

도움을 준다고해요

고혈압을 예방하는 혈압 낮추는 음식인 바나나에는 

천연 이뇨제 작용을 해주는 효능이있어서 안정화를 돕고

심장건강에도 도움을 준다고해요

천연 고혈압치료제라고 불리는 마늘에는 

혈압 낮추는 음식으로 알려져있고

함암효과 및 노화방지 , 콜레스테롤 수치를 낮춰주는

효능을 가지고있어요

오늘은 혈압 낮추는 음식에 대해서 알아보았는데요

체온유지에 신경쓰고 꾸준한관리를 통해서

 건강한 생활습관으로 건강을 지켜나가보아요^^