면역력 높이는 음식 Best5(대상포진예방)

안녕하세요.

오늘은 요새들어 주의를 요하고 있는 

대상포진 증상을 예방하는 방법으로 

면역력 높이는 음식에 대해서

알아보는 시간을 가져보도록 할께요!

 대상포진 원인은 면역력이 떨어지거나 스트레스 및

 대기오염으로 인해 피부 밖으로 증상이 나타 납니다.

대부분 초기증상에는 두통 및 피곤함 등이 찾아오지만 

점점 심해지면 가려움과 발진,물집 등이 생긴다고 해요

바늘로 찌르는 듯한 통증이 동반된다고 하는데.. 

대상포진이 다가오는 것을 예방을 하기 위한 방법으로 

건강에도 유익한 면역력 높이는 음식 섭취하는 방법과

다양한 운동활동 등으로 면역력강화를 시켜야 합니다.

그래서 우리 몸의 면역체계가 약해질 경우, 

대상포진이 발생한다고 하는데, 

이것을 예방하는 대상포진에 좋은 음식 

무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다!

1. 토마토

토마토껍질의 색깔이 진할수록 라이코펜이란 성분이 많이 들어가 있다고 하는데요.이 성분이 많이 들어갈수록 고혈압예방 및 피부재생에 도움을 준다고 합니다.또한 수분과 식이섬유가 많이 들어가있어서 신진대사 촉진 및 대상포진에 좋은 음식이라고 해요.

2. 견과류

대표적으로 견과류를 섭취해주면 면역력을 키워주는 세포들이 생성하고 풍부한 단백질과 식이섬유가 잔뜩 들어가 있어서 많이 먹지않아도 포만감을 준다고 합니다.특히 견과류에서도 아몬드를 섭취하게 되면  성인병을 예방를 해주고 면역력을 높여준다고 해요. 또 열량이 낮아서 다이어트를 하시는 분들에게도 견과류를 섭취해주시면 도움이 된다고 해요.

3. 고등어

면역력 높이는 음식으로 알려져 있는  고등어는 단백질 및 오메가3가 풍부하여 다이어트를 할때도 도움이 되고  동맥경화 및 뇌졸중예방에도 좋다고 합니다. 이뿐만아니라 대상포진에 좋은 음식으로도 좋다고 해요.

4. 당근

식이섬유와 비타민들이 풍부한 당근을 섭취하게 되면  노화를 늦추는데에 도움을 주고 활성산소의 활동억제 및 몸 속에 있는 독소와 노페물을 배출시켜 전반적인 면역력 높이는 음식이고 세균 감염 및 노화방지에 탁월한 효과를 준다고 합니다.

5. 사과

식이섬유가 가득하고 알칼리성 식품으로 알려진 사과를 섭취하게 되면 몸에 좋은 성분들이 생겨나는데, 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방해주고 사과에 함유되어있는 케세틴이란 성분이 폐기능을 강하게 만들어주므로써 담배연기 등의 폐를 보호해준다고 합니다. 또한 면역력을 높여줄뿐더러 피로회복에도 도움을 준다고 해요.

이로써 정말 무서운 질병인 , 

대상포진을 예방하기 위해서 

내 몸의 면역력 높이는 음식을 알아보았습니다

이 정보가 도움이 되셨다면 좋겠습니다:)