내몸 사용 설명서 - 중성지방 낮추는 방법 요약정리♥

안녕하세요

뚱나리의 Happy Story 입니다

Tv프로그램 '내몸 사용 설명서' 에서 방영 된, 

중장년 층의 건강을 아름답게 지켜줄수 있는 

중성지방 낮추는 방법 그리고 원인에 대해서 

자세하게 알아보는 시간을 가져보도록 할게요 :)

내몸의 중성지방 수치를 높아지게 만드는 

첫 번째는 범인은 믹스커피와 과일주스의 

'과당성분'이라고 합니다

일부 가공 음료에 속하는 믹스커피에는 액상과당+설탕이 들어가 있기 때문에 하루 당류 섭취 권장량은 25g을 드시는게 좋다고 해요. 그리고 시중 판매하는 과일 주스에는 1회 제공량 200ml당 당류 19g 함류가 되어 있기때문에 하루동안, 과일 주스 두컵 정도만 섭취하셔도 당류의 하루권장량을 가뿐히 초과 한다고 합니다.

이번 내몸 사용 설명서에서 나온 내용 중에 

과당이 문제가 되는 이유를 알아보도록 하겠습니다

포도당은 우리 몸 속에 모든 세포가 에너지로 사용하지만, 과당은 그러지 못하기에 중성지방 수치를 높이는 결과를 갖기 때문이라고 합니다. 실제 국민대학교 연구과에 따르면, 성인 남성 체중 1kg당 3g 과당 7일간 섭취한 결과 간과 혈액 속에서 중성지방이 증가가 되었다고 해요.

'내몸 사용 설명서'의 전문인이 말했던, 

커피의 당 함유량을 살펴보도록 합시다

" 

믹스커피 - 설탕

캔커피 - 액상과당

"

시중에 판매되는 믹스커피의 1회 제공량당 12g이 함유되 있고, 평균적으로 설탕 함량이 약 6g 들어가 있다고 합니다. 정말 생각보다 많은 량이 들어있어 유의해서 드시는것이 더욱 좋다고 생각 됩니다 만약에 성인이 믹스커피 4잔을 먹었다면, 하루에 당류 섭취 권장량 넘기때문에 조금만 드시는게 좋다고 해요.

중성지방 수치를 높아지게 만드는

두번째 범인은 바로 '탄수화물' 입니다

정제된 탄수화물은..

내몸에서 설탕과 같은 당으로 

분해하기 때문이라고 합니다.

즉, 탄수화물은 ' 빵, 국수, 떡, 쌀 ' 등과 같은 음식들에 다량 함유되 있는데요. 너무 많이 먹게되면 자신도 모르게 내몸속에 중성지방이 쌓여 최악의 경우에는 다양한 합병증의 원인이 되는 현상도 발생할수도 있다고 합니다.

중성지방 수치를 높아지게 만드는

세번째 범인은 바로 '술' 입니다

특히 술은 영양소가 따로 없어서, 별다른 분해과정이 없기 때문에 더욱 빠르게 체내에 흡수하여, 중성지방이 급격히 상승한다고 합니다.

소주1잔 드셨다면,

걷기 30분, 줄넘기 6분을 해야되고

소주 1병을 드셨다면,

걷기 2시간/줄넘기 50분/63빌딩 계단 1회 도보해야 

중성지방이 쌓이지않고 빠질수 있다고 해요.

이제 내몸 사용 설명서 방송에서 제시한,

중성지방 낮추는 음식 어떤 것들이 있는지

살펴보도록 하겠습니다

첫번째,

뇌졸중 극복을 도와주며, 

중성지방을 청소해주는 

'복분자'

이 복분자는 중성지방을 제거하는데

탁원한 효과를 가지고 있다고 합니다

특히, 혈관에 쌓여있는 중성지방을 녹여서 

혈관을 맑고 깨끗하고 청소해주고 

튼튼하게 강화시켜 주는 효능을 겸비한

대표적인 식품이라고 알려져있어요.

복분자 속에는 엘라그산/ 갈릭산 이란 

폴리페놀이 풍부하다고 합니다

엘리그산은 중성지방 축적 방지 

뿐만 아니라 제거해주는 효능과

 혈액순환 개선 촉진을 도와주며,

갈릭산은 혈관 손상 방지 및 나쁜 콜레스테롤 

합성 억제하기 때문에 중성지방 없애고 

혈관 건강 예방에 좋은 복분자라고 합니다.

두번째,

내장지방을 분해해주며 

다이어트에도 도움을 주는 

'카카오닙스'

카카오 나무에서 열리는 씨앗인 

카카오빈을 발효,건조,로스팅 한 후

껍질을 제거하고 부순 것 으로써 

순순한 카카오열매라고 합니다

그래서 다크초콜릿이나 코코아에 들어있는

버터나 설탕등의 첨가물 걱정을 하지않고  

오로지 카카오열매가 가진 좋은 성분들만 

섭취할수 있는 장점이 있다고 합니다.

 

카카오닙스는 전 세계적으로 

건강식품으로 주목받고 있으며,

설탕이 전혀 들어있지 않기 때문에 

노화방지, 비만억제 등과 같은 효능이 있고 

폴리페놀의 다량 함유되어 있기 때문에

깨끗한 혈관의 건강과 다이어트를 위한 

최고의 슈퍼푸드라고 합니다.

오늘은 내몸 사용 설명서에서 방영 되었던,

중성지방이 생기는 원인을 알아보며 

해결하기 위해서 섭취하면 좋을 음식과 함께 

중성지방 낮추는 방법 대해서 알아보았습니다 

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