카페인 중독 자가진단을 통해 개선해보자!

오늘은 

" 내가 카페인 중독에 걸렸을까? " 를 

판단할수있는 자가진단을 통해 

알아보려고 합니다!

커피 뿐만 아니라 음료수 중에서도 

함량이 들어가있는 콜라, 에너지음료 등이 있는데

이러한 음료들을 자주 먹다 보면 

자신도 모르게 카페인 중독이 될 수 있기 때문에

카페인 중독 자가진단 통해 알아보도록 할께요~

여러분들은 카페인함량을 

얼마 정도를 드시나요?

보통 성인기준으로 카페인섭취는 400mg, 

임산부 300mg를 섭취를 하게되는데

기준치에서 더 많이 먹을수도있고 적게 마시는분들도 계시지만,

 기준에서 많이 마시다가는

 자칫하면 카페인 중독이 될 수 있으므로

저와 함께 자가진단법을 통해 

내가 몇 개 정도에 해당이 되는지 알아보도록 하겠습니다!

카페인 중독 자가진단에 

나는 몇 개에 해당이 될까?

1. 하루에 카페인을 못 먹으면 안절부절하고 신경이 예민해진다.

2. 하루에 커피 4잔이상 혹은 에너지음료를 많이 먹는 편이다.

3. 음료 혹은 커피를 못먹을시에는

 어떤 방식으로 카페인을 섭취하려고 한다.

4. 물 대신에 카페인이 들어간 음료를 자주 먹어 준다.

5. 속이 미슥거리거나 더 부룩해도 그것을 찾게 된다.

6. 소변이 자주 마려워서 화장실을 자주 가게 된다.

7. 카페인섭취를 하면 심장이 급격하게 빨리 뛰게 되는걸 느낀다.

8. 얼굴이 붉어지고 근육이 잘 뭉치며 쥐가 잘 나는 편이다.

9. 왠지 모르게 카페인을 섭취하면 기분이 좋아진다.

10. 밤에 수면장애가 일으키고 평소보다 

피곤하지않은데도 급격히 몸이 지쳐버린다.

위에 알려드렸던 항목들 중에서

 몇 개에 해당하신가요?

# 1~3개 -  카페인에 의존이 전혀 안되어있는 상태이기 때문에 

크게 걱정할 필요가 없다.

# 4~7개 - 중독이 될수있는 부분이기에 자주 섭취하는 것 보다

 차 종류를 마셔주는게 좋다.

# 8~10개 - 이미 카페인중독이기 때문에 개선하기 위해서는 

엄청난 노력이 필요하다.

이미 ' 난 카페인 중독인데..' 

어떻케 하면 개선할수 있을까요?

1. 물을 많이 마셔주면 오히려 카페인섭취를 줄일수 있어요.

2. 공복현상이 지속되지 않도록 간식을 섭취해주면서

  예방할수있도록 도와준다.

3. 커피대신에 차 종류를 마셔주는것도 좋아요.

  " 몸에 좋은 건강차로 유명한 - 생강차,현미차,홍차,대추차등.. "

오늘은 카페인 중독 자가진단에 알아보았는데요!

처음부터 개선을 하려고하면 잘 안될수 있기 때문에 

조금씩 변화를 시켜주시면

카페인 중독에서 벗어나실수 있으실거예요:)